kalorie w

[...] w końcu jeden gram tłuszczu to aż 9 kcal - dołożenie lub ujęcie jednej łyżki tłuszczu to aż blisko 100 kcal różnicy - to bardzo dużo). Dlatego początkujący nie mają takich dobrych efektów bo albo za bardzo obcinają kalorie, albo i tak jedzą ich za dużo - po prostu węglami jest łatwiej manipulować i stanowią one lepsze źródło energii niż tłuszcz.

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/263/kaloria-kalorii-nie-rowna http://potreningu.pl/diety/artykuly/430/kalorie-to-nie-wszystko http://potreningu.pl/artykuly/545/dlaczego-tak-latwo-zyskac-a-tak-trudno-jest-pozbyc-sie-nadmiaru-tkanki-tluszczowej Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] go w 1,max 2 posiłkach a tak to zamień na kaszę gryczaną/makaron razowy/durum Posiłek 6. w DNT to nie posiłek:-P-najlepiej go usuń i zostaw 5 posiłków i przenieś kalorie z niego do innego posiłku(niekoniecznie kcal z ww-moga być z tłuszczów w celu podbicia ich ilości w diecie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 15:06:00

[...] następnych redukcji czy do następnej masy podejdziesz już bardziej z głową bo to co zrobiłeś w takim czasie można było zrobić dużo szybciej zachowując odpowiednie podstawy. Teraz obowiązkowo powinieneś zrobić przerwę na regenerację i wyjść na wyższe kalorie a następnie zrobić kolejną redukcję ale już prawidłowo żeby ona nie trwała nie wiadomo ile

[...] mozesz wywalic z przedtreningowego z 50g ww) i dodaj sobie w to miejsce zdrowego tluszczu w odpowienich posilkach np wieczornym czy drugim lub trzecim. Bananow na redukcji raczej unikaj, lepiej jablko, kiwi , czy mrozone owoce jagodowe. I owoce licz bo to sa weglowodany dobrz wchlanialne. Jakby co to redukuj kalorie wyalajac po 25g ww z diecty.

[...] nie masz ani jednego dnia na regeneracje.. a to tez jest wazna kwestia.. zrób sobie chociaz jeden dzień wolnego od treningów czy to KB czy silowni.. a co do wagi, jak nie bedzie nic szlo w góre, to podbijasz kalorie o np. 200kcal moze byc weglami, moze byc tluszczami, musisz sprawdzic na sobie czym bedzie podbijac te kcal lepiej dla Ciebie..

[...] Proponuje bys na razie wstrzymal sie z kreatyna dopoki nie wprowadzisz zmian w diecie - tak bedzie najlepiej dla ciebie nio ale na pytania odpowiem: Zwykle dodaje sie extra kalorie do diety by uzystkac max przyrosty - niektorzy tez zwiekszaja ilosc bialka z 2g/kg do 2.2-2.5g/kg nio np. przez to Osatnio poleca sie, zeby czas trwania cyklu [...]

Poprawiłem, jakieś błędy jeszcze są? I czy kalorie są odpowiednie do wagi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2858e4c05bb41159561a2246241753a.png oraz drugie pytanie, czy ta szynka praska PIKOK nadaje się przy mojej diecie? SKŁAD : http://i.imgur.com/qSaRfeb.jpg Zmieniony przez - majlus w dniu 2014-06-04 22:47:49

cos malo jest czytelna ...i rozpisz wszystko w gramach i godziny posilkow oraz godziny treningow podaj wylicz zapotrzebowanie na kalorie i odejmij 200kcal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-29 00:10:03

Teraz mam zamiar spróbować robić masę na opisanej przez Binia diecie NHE PALEO OPISYWAL JA albo proponowanej w ODRZYWIANIU - medium carbo - 100g ww/dzień +50g w okolicach treningu. O ILE SIE NIE MYLE TO ZALECENIE POCHODZI Z TEGO DZIALU (POST O NAJLEPSZEJ DIECIE NA MASE) I JEST TO CIAGLE DIETA NISKOWW ALE NIE KETOGENICZA Moje pytania: 1) przejść [...]

[...] owsianki, jajecznice. Raz na jakiś czas lubie ugotować coś lepszego jak mam czas, ale używam do tego samych produktów wyższych jakościowo. Aktualna waga 86 kg. Jeżeli zacznie mnie podlewać paskudnie, to obniże kalorie. Podchodze do treningu dość na poważnie, a przynajmniej staram się. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-16 21:13:58

[...] i o podobnych porach - co okolo 3 godz - 5,6 razy na dzien . Wtedy organizm "przyzwyczaja" sie do tego ze caly czas musi przetwarzac czyli pracowac czyli palic kalorie - czyli utrzymawac metabolizm na podwyzszonym poziomie. Nie utyjesz jesli nie bedziesz jadla wiecej niz spalasz - ale tym co robisz spowalniasz metabolizm - wiec [...]

[...] -200 - 250 kcal aktualnie waga pokazała - 3kg , czy to aby nie za szybko ( 3kg w niecałe 3 tyg) Czy zwyczajnie poczatki takei są bo woda schodzi itp ?? A jeśli za szybko i może dojść do utraty masy mięśniowej to co robic?? zwiększyc znów lekko kalorie czy zmniejszyć intensywność aktywności i treningów ( nie ukrywam że jest duża)

Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień: Micha - taka sama jak wczoraj. Trening 1. martwy ciąg 4 x 6/6/8/8 25kg/30kg 2. podciąganie podchwytem na drążku (z nogami opartymi na palcach na ławce) 4 x 8 3. wiosło sztanga 3 x 12/10/8 10kg/12kg/15kg 4. uginanie leżąc 3 x 10 10kg - zrobiłem uginanie nóg w leżeniu 5. high pull 3 x 10 20kg 6. wymach w opadzie 3 x [...]

T.T pierwszy lepszy kalkulator z paroma czynnikami z Internetu -- > zapraszam http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html bieganie przez 60min z predkoscią 9,7 km /h równa się 824 Kalorie, co sie stanie jeśli te trase przełożymy na trase górską z tą samą szybkością Dziękuje za powodzenia Przyda sie, Btw Chodze jeszcze na basen w tym samym [...]

jak masa to nie aerobowy ... w tym nie tracisz tylko tłuszczu ale też palisz kalorie które potrzebne są organizmowi do budowania masy mięśniowej (i palisz mięsień nieznacznie ale jednak...) a jak się martwisz o brzuszek to nie gainer tylko jakieś białaczko z 60-70%,poza tym nie pizza i zapiekanki (joke) (A rzeźbę też zdążysz) Zmieniony przez - [...]

Jak pisałem wyżej, nie mam monotonnej diety na kazdy dzien, kazdy swoj posilek wpisuje w myfitness pal, i mam ukazane wszystkie kalorie, makro skladniki itd

[...] bardzo ograniczony bo składa się właściwie tylko z drążka i kilku ciężarów. Zamierzam także dodać 4 dzień treningu w tygodniu i jakieś dwie godziny marszu w 2 pozostałe dni. Do tego planu dorzuciłem przysiady 3x12 i unoszenie ramion z ciężarem w przód i przeniesieniem na boki 4x12, a kalorie podniosłem do 2100 i w następny tydzień kolejne 100

[...] pytania to myślę że organizm mógł się zaadaptować do tych warunków jakie mu stworzyłeś czyli do tych 1700 kalorii i uznać jako takie swoje Zero ale wraz z tym jak podjąłeś kalorie to ten metabolizm też powinien się zmieniać wiadomo że to nie będzie następowało z tygodnia na tydzień ale w dłuższej perspektywie czasu tak więc ja bym tutaj nie [...]

[...] 65 kg, w dodatku jestem opuchnięta więc pewnie dlatego jest wyższa. Generalnie wymiary i waga stoją od dwóch tygodni, teraz delikatnie wzrosły i postanowiłam zmniejszyć kalorie do 2400: B 130, T 75, W 300. Z plusów mogę wymienić znikający cellulit, bardziej jędrne i zbite ciało. Wrzucam zdjęcia, osobiście nie widzę jakiejś większej różnicy [...]